我的秘密网

Read秘密网|我的秘密| 匿名秘密交流社区

 找回密码
 成为秘友
帖子
热搜:
1
查看: 195|回复: 6

汉子不克不及缺少的9类食物 快快补起来

[复制链接]

563

主题

889

帖子

1万

积分

积分
12810
跳转到指定楼层
楼主
佚名 发表于 2015-12-14 17:06 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式

在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种环境下,汉子们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载文,注销“汉子不克不及缺的9类食物”。

1.葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究注解,硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

2.牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的男性骨骼更强壮,身材更苗条,这注解男性补钙还有助于减肥。

3.谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研究员理查德·安德森暗示,铬有益加强肌肉,有助于保持胰岛素程度,更好地节制血糖程度。

4.西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显著功能。

5.绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究人员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险年夜年夜增加,并且男性危险比女性更年夜。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对年夜脑血流的阻碍作用,削减认知障碍症发病危险。

6.沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最轻易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝聚、降低甘油三酯等作用,对心血管出格有益。

7.动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险。

8.花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素e的食物。塔夫茨年夜学营养学传授杰弗里·布隆伯格暗示,维生素e有助于削减眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险。

9.豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进男性性欲。

欢迎收听“腾讯健康”官方微信:

扫描下方二维码添加;或在微信上搜刮“腾讯健康”(英文id:qq-health)。

正文已结束,您可以按alt+4进行评论

分享到:  !wechat_share!!wechat_share!
收藏收藏
您需要登录后才可以回帖 登录 | 成为秘友

本版积分规则

GMT+8, 2015-6-12 14:11

我的秘密网 版权所有