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男女强壮法 (民国珍藏典集)

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秩名 发表于 2015-07-05 07:11 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
男女强壮法 (民国珍藏典集)
 
《男女强壮法》,民国魏丕基编(具体时间欠详)。该书为一部系统论述男、女心身诸方面调养、保健的普及性读物,分上、下二部。内容涉及生殖力之强壮、色欲与强壮、手淫与强壮、行经避忌、产后调护、行房与子嗣、行房注意事项等性医学内容,大多切实可行。但有部分性学观点不尽与当代认识相吻合。
 
  绪  言
 
  身体上各种器官,悉依正当之规则动作,而绝无变异之状态,是即健康之表示。强壮者,则由健康状态,而比较的能为超越与他人所不能动作之谓也。谚云:人有十分身体,方可做十分事业。盖任何事业,不论其为简易,为繁复,苟无勇猛之精神以赴之,不仅不能有所成就,仅致败坏于冥冥之中。此固尽人皆知者,而精神之勇猛与否,则又以身体之强弱为转移。故吾人欲站在社会中,以作事业,则强壮之法,不可不讲求,已彰彰明甚。夫人之身体,若不强壮,则百病侵袭,满身时呈衰枯之象。春秋佳日,及时行乐,亦有所不可能,难存此官体,然为人,而与生人之趣味,不能享受,又复何所希冀。即嗣续问题,亦必受有影响,伯道无儿,若敖鬼馁,兴思及此,至为可叹。世固有毫无强壮方法,而亦健康长寿者,此实由于饥则食天然之食物,渴则饮天然之饮料。不识不知,一若鹿豕之经营自然生活,当然有此结果。但吾人之生活状态,已随世界之文明而变迁,衣食住之经营,与天然状态,渐趋渐远,而应付各事。又在在需用强壮之体质,方能措置裕如,不至失败。若不于平日预为培养,如何能收强壮之效。男女之体,既有不同,则强壮之法,自当为之分别。本编所述,消极的为疾病之祛除,积极的为增进各器官之功用。
 
  上编 男子强壮法
 
  思想力之强壮法
 
  人之思想,出自脑神经之思想中枢。故欲谋思想力之强壮,当先研究脑神经之构造。按脑脏于头颅骨中,共分七部,即大脑、小脑、脑桥、延髓、脊髓、神经核、神经纤维是也。大脑是人身知觉总枢,仿佛电报总局,能接受全身任何部分之痛痒消息。又能司全身任何部分之动作命令。小脑位于大脑之后下部,占全脑重量之八分之一,专司全身动作之调节,如伸手近刀口而缩避,踏足近河边而后退,皆属小脑之作用。脑桥为传递消息之媒介物。故与大脑、小脑、延髓相联络。延髓专可呼吸、呕吐、吞咽等各种自然动作。脊髓生于脊骨中,主宰血管之收放,肌肉之活动,腺液之分泌者也。神经核生于头部者有四,位于脊髓两旁,核中有神经绺维,分布于血管、肌肉、腺液中,管理其机能作用。神经纤维布满全身,专可传达皮肤受刺戟与脑髓,传导脑髓命令于筋肉而动作者。凡人欲求思想敏捷,记忆牢固,必先设法使脑神经永保强壮,而无衰弱之虞。其法维何,即是自少爱护脑筋,头部勿受碰击,爱惜脑力,用心不宜过度,早起早眠,每夕例得八小时之酣足睡眠,常进合宜之滋养品,避免风日之刺激,如是则思想力可永久不衰矣。
 
  视觉之强壮法
 
  眼为视觉器,为用最烦,值兹文化日进时代,立身社会,全赖有强壮之视觉力,方能与人较一日之长。不过眼丝水泡,为五官中最脆弱而易损之物。偶为不慎,轻则发生赤目近视,重则两目俱盲,遂为废人。欲谋保护之法,当先研究眼之构造。按眼之构造,眼球居目眶中,为发生视觉力之主体,外保薄膜三层,即巩膜、络膜、网膜是也。眼球之前部,有角膜、虹彩膜。中部为毛样体,与水晶体有悬韧带以维系之。后部有视神经,四周有脂肪与肌肉作眼球之保障,眼有分泌水状液与玻璃液之作用,左右两眼球组织相同,共同发生视觉力,以辨路之远近,物之大小,并能审美恶,决从违,效力万能。若仅具一目,则视线因之而窄小矣。眼皮乃肌肉与薄片软骨所组织,富于动力,上眼皮强,下眼皮弱,以时启闭,为眼球之保障物,睫毛生于眼皮之边缘,其功用绝似窗帘,专以蔽尘垢及风威日烈者。眉毛生于眼眶之上,专以阻止额汗下流滴入眼眶者也。欲求视觉力之强壮,需避免近视、远视、乱视、斜视等眼疾病,并须避免一切传染性目疾。阅书写字,需背光而坐,灯下宜用隐灯,以避火光之刺激。勿令剃发匠刮眼睛,勿用公共手巾拭目,每日须有八小时酣睡,每晨宜用硼酸水洗目。如是则一切流行性目疾不致发生,视觉力可永保强壮矣。
 
  听觉力之强壮法
 
  耳为听觉器,欲谋听觉力之强壮,当先研究耳之组织。按:耳分三部,即外耳、中耳、内耳是也。外耳有耳朵与耳道之别。耳朵若漏斗状,伸出于头之两旁,专司聚集声浪,由耳道通入中耳,乃系皮肤与软骨所组成,无甚重要关系,即使削去外耳,声浪也能入内耳,耳道末曰耳鼓,专司传导声音,耳鼓以内曰中耳,系粘膜所组成,时常分泌粘液,以润内部,由附生之左氏管,导液入咽喉。所以喉症能传染入耳,即是左氏管之媒介,一切耳病,如耳管发炎,耳道流脓等,都生于中耳。内耳有听觉神经,达于大脑,为耳之重要部分,幸盘旋于骨槽之内,不易损伤。惟中耳有疾,便不能传达声音,内耳虽强,无所用矣。所以欲谋听觉力之强壮,唯一当注意中耳,勿有损伤。世人往往因中耳发痒,用控耳抓扒,或使理发匠将耳垢控去,讵知愈挖则愈多而愈痒。世间聋子,起于挖伤中耳而成者,十居八九,故宜绝对禁挖耳。过分用力吹除鼻涕,易于激破耳底之薄膜,亦当禁止。自幼勿以手掌击耳门,以免震伤成聋。苟有小虫入耳,切不可扒挖,盖虫头朝内,愈挖则愈遁入内,只可滴麻油于耳道中,则小虫非退出即死,然向以水洗净耳道,自然无他虞。能如是,则听觉力未有不强者。
 
  消化力之强壮法
 
  消化力为吸收滋养料之唯一机能,人身之强弱系也。欲谋强壮之法,当先研究消化器官之组织。按消化系之重要部分,即口齿、食道、胃肠是也。人身滋养都自食物中产出,故口齿为第一重消化机关。凡百食物须先经牙齿咀嚼,口液合拌,由咽喉下咽,经食道而入胃。胃脏遂分泌胃汁,以消化蛋白质,有管通入十二指肠,再经肠汁之消化,于是吸收滋养料,送入血管,以输运全身,分送渣滓入大肠,下坠直肠、肛门而排泄,此为消化器官之机能作用也。于是知消化力健全,身体亦即随之而强壮。欲谋消化力之永久不弱,须先保护牙齿,每次食后当用牙粉刷齿漱口,毋命食屑留积牙缝,少食酸甜食品,如是则牙齿自少蛀痛脱落之患,咀嚼力亦常保不衰矣。胃为消化系之重要部分,消化迟速,食量多寡,俱与胃有密切关系。欲谋胃纳力之强壮,首当注意饮食,凡烟酒、椒姜、芥末、蒜、浓茶等物,俱有伤胃,以禁绝不犯为上。火酒辛辣之品,停积胃中,亦能灼伤胃之内部,减少胃汁,食物因之不易消化。偶或食之,尚无伤害,若嗜食不断,年少者约经三四月,年老者只须一二月,便觉消化不良,食欲减退矣。故欲保持消化力,须慎饮食,戒除有刺激性之不良食品。食量不宜过饱,早餐更宜以少为贵,当进十分之三四;午餐当进十分之七八;晚餐当进十分之六七。食品宜进米、麦、豆、菜、牛、乳、鸡蛋。因此等食品最当滋养,皆能生肌肉,强筋骨,使人强壮者也。
 
  呼吸力之强壮法
 
  人生可七日不食不死,若以手扪住口鼻,绝其呼吸,只须数十分钟,即气绝身死,于是可知呼吸力与人生命,有绝大之关系也。盖吸收新空气经由鼻孔,入于喉头,以达气管。气管下端分左右二枝,一枝入左肺,一枝入右肺,遂将肺中有毒碳气呼集,仍由鼻孔透出,一呼一吸,生命乃能维护。欲谋呼吸力之强壮,首先注意呼吸用鼻,而勿用口,盖口属消化系,专可进食,与呼吸截然两途。若误用口以呼吸,则空气未进喉头之先,不变和暖与润湿,经过喉头,便觉干燥,而发生诸多粘液。伤风、咳嗽、鼻塞流涕等随之而作。甚至使喉门栅涨大,面阻碍呼吸,故由口呼吸,实能妨害健康。至于鼻则为呼吸之主体,鼻内生存许多细毛,吸入空气时纵有些灰尘与微生物,混在空气中,俱被鼻毛阻止,并能将空气化为和暖而润湿。故用鼻呼吸,实为相宜。污浊之区,潮湿之屋,空气最为不洁,以避免为佳。再好勿食烟酒,勿蒙被夜睡,勿紧整腰带,每日早晚练习深呼吸,日往水滨山麓树木清幽之地,饱吸新鲜空气,则呼吸力自可永保强壮矣。
 
  生殖力之强壮法
 
  生殖为凡百动植物俱有之能力,狸交禽媾,即能成胎生皱,播种下子,亦能发芽茁苗而生长,人类亦何独不然。男婚女嫁,结成夫妇,自能生育子女。但生殖力薄弱,即无生育之望,所以欲延嗣续,当先设法保持其生殖力,勿纵欲,勿犯手淫,勿染梅毒,勿患淋浊,多进滋养食品,使精髓充足,精虫活泼,则宁馨佳儿,自可操券而得矣。
 
  排泄力之强壮法
 
  排泄不仅指大小肠肛门之大便而言,凡肾、肺、肝、皮肤,亦为排泄器官,因大肠能排除食物残渣及食积,遂为排泄系之重要部分。欲谋排泄力之强壮,当合全部而言,例如肾脏能排泄体内尿毒,肺管能排泄碳气,皮肤能排泄风寒,与大肠之排泄废料毒质,均与健康有重要关系。苟肾脏排泄力弱,则腰酸背痛,小便短赤,当服补肾通便等药以治之。肺管排泄力弱,则呼吸短促,咳嗽多痰,宜服疗肺药,并多吸新空气,练习深呼吸以治之。皮肤排泄力弱,则闭汗发热,宜服发表药,或行热水浴,以助其发汗。大肠排泄力弱,则积食腹痛,大便闭结,此项治法不一,凡服泻剂及灌肠法,俱有小害;最善者,莫如于平时行练身术,其仰卧榻上,腰下垫枕,随将两腿举起,或直平线,每晨起落二十次,于两腿未举之前,行一深呼吸,放落时亦如之,每次举落,不可弯屈,不可太速。此项运动,能使肚腹肌肉及直肠松动,日常行之,大便永无闭结之患矣。
 
  酣畅睡眠之利益
 
  睡眠为天然静养之唯一良法,盖世界文化日进,人事日移,芸芸众生,为声色货利所驱役,或劳心或劳力,人非铁制,岂能日夜劳动而不知疲乏?况铁制之电机,倘昼夜不息工作,尚有爆裂之虞,何况人乃血肉之躯,精神有限,岂可不有相当之休息!经多数生理学家、医学家之研究,每人每一昼夜最少须有八小时之酣畅睡眠,则一日间脑力、体力、筋肉等之疲劳,俱得次第回复。次日晨光,精神充足,身心舒泰。假令整日劳动,彻夜不眠,必至精神萎顿,筋肉疲倦,此可证睡眠实为休养与强壮之主要关键,不可一日或废者也。睡眠与脑神经尤有密切关系,苟用脑过度,往往起失眠症,心欲睡而身难入梦,此种症状,凡职务繁重之人,常常有之。若用医药疗治,不易见效,可用下列四法以治之。一、临睡练习徒手体操之手足运动,并行深呼吸;二、临睡行温水浴;三、睡前静坐二十分钟;四、睡后默数自一至百之计数,周而复始,心中无念无想,数至五、六遍,未有不酣睡者也。
 
  蠲除忿怒之必要
 
  人能常抱乐观,则身心愉快,不易致病,永保强壮,即偶有小病,也可不药而愈。不过人生于世,知足者少,奢望者多,苟所欲不遂,所求不应,俱能引人愈怒,此为世人之通病。处顺境者,尚且不免;处逆境者,更无论矣。殊不知怒能冲动肝火,容易与人口角争斗,酿成不测之祸。是则蠲除忿怒,不仅能使身体强壮,并能避免一切危害,益除之法有四。一、乐天知命;二、勿尚意气;三、远避酒色;四、淡于名利。能守此四者,忿怒之心不期然而消失于无形。
 
  锻炼筋骨之方法
 
  人无骨不能坐立,无筋不能行动。盖人身为二百有六根骨所组合而成,每两骨交接处,俱有筋以联络之,方能变曲,惟筋细而骨粗,偶焉伸屈,用力过猛,或遇跌扑冲碰,筋即宽松,骨即脱骱,立起疼痛,而不能行动转侧矣。故必自小锻炼,使骨强筋韧,联络牢固,不易扭伤,试观练习武术之人,筋骨锻炼健强,能用剧力举千斤;骨节绝无扭伤脱骱之虞,便可知时加锻炼,能使筋强骨健,可以举重而耐劳。锻炼方法,幼时筋骨柔软,宜谨慎保护,睡宜平均,坐宜垂直,读书时桌高凳低,度数适均,以免弯背之患。壮年时勿好色过度,使骨髓枯竭,变成瘫痪。又宜日施全身运动,若能练习易筋经、八段锦更佳。年老人之筋骨懈驰者,十居八九,更宜特别注意。足部终年勿受寒,冬季常束暖膝,日行温水浴,常进麦食、碗豆、牛乳、牛骨髓、羊乳等。可保虽老而筋骨不衰。吾人倘遇扭筋脱骱,一时不及延医,即以伤部浸热水中(以能耐为度,冷则加热),约半小时以上,揩干,用粘性胶布作绷带,裹束伤部(注意必须从伤处下部包起),次日除去绷带,仍浸热水中二十分钟,以手掌徐徐按摩伤部,亦必由下向上,约百遍,仍如旧裹束,二、三日必愈。如断骨宜用两块薄木板,夹缚伤部,抬赴伤科处医治,惟需将断骨轻轻移合伸直,然后夹板,藉以减少痛苦。
 
  衣服与强壮之关系
 
  衣服为热御寒,保护体温之唯一要具,既能避风寒之侵袭,遂与皮肤生巨大之关系。欲谋强壮,衣服宜尚宽博,春秋两季,天气遇和,尚可随意穿著,惟里衣宜勤换洗濯,冬衣为御寒之要具,色尚黑,质取轻暖,绸布棉皮之区分,随人身份处境而异,惟里衣用白色绒布,最为合宜。被褥亦然。夏衣宜择容易散热者,色尚白,衫裤宜逐日更换,最忌裸体,夜睡时亦宜戒之。
 
  饮食与强壮之关系
 
  饮食为人身之唯一滋养料,故食量大者,身体必然强壮;食量小者,体质必然薄弱。宜食之品,有含蛋白质类、含油质类、浆糖类等。五谷中以米、麦、豆为最富滋养料;菜蔬中以菠菜、青豆、芹菜、萝卜等含有健身质料。水果中梨、李、桃、橘、苹果、葡萄、花生等能清洁血液,而使大小便有常。其余牛肉、牛乳、羊肉、羊乳、猪肉、鸡肉及盐。皆属有宜食品。惟生食者须新鲜,熟食者须熟烂,始有滋养身体之效果,否则反能有害健康。
 
  居室与强壮之关系
 
  居室之与人,亦犹植物之与土地,宜取宽广干燥,向阳轩敞,则居之自少疾病。若能于屋旁栽植花木,或有隙地辟作园林,更属相宜,缘花木吸碳吐养能使空气清新,吾人吸之,身体容易强壮。至于房屋之构造,宜南向,厕所须与灶间、卧室、食堂远离,并宜畜猫捕鼠,蝇蚊宜赴灭,阴沟宜通,几案床褥宜勤加清洁。如是则居室者之身体,未有不强壮者也。
 
  色欲妨碍强壮
 
  色欲之害人,甚于毒蛇猛虎,何则?盖青蛇猛虎,人人知其害而远避之,故被蛇咬虎噬者鲜;色欲人人不知其害,而亲近之,故好色纵欲者多。不知精液为人身至宝,苟荒淫无度,旦旦而伐之,必至精髓空虚,元阳告竭,于是阴亏成痨,而寿命促矣。世人因好色而丧身者,几不胜屈指计。所以欲谋强壮,当以节欲为先,首宜戒除宿娼,以免传染梅毒;次则夫妇间床第之欢,亦宜有限制,盛年时七日一度,尚属无妨;但酷热严寒之夕,酒醉远行以后,病痊盛怒之余,俱不宜交合。若能遵守此限,不独能使身体强壮,并可望多男多寿也。
 
  春药妨碍强壮
 
  春药有助与壮阳之力,登徒好色之流,用之以助一时之欲兴,往往受无穷之遗害,致败精阻塞尿道,而成白浊淋病者,所见不鲜。膝下无儿者,万不可以春药作种子金丹,服之不仅不能种子,反能阻碍睪丸制精机能,使人无后,并且与体质亦有阻害,所以官厅悬为例禁,不准市上出售春药,非无因也。
 
  手淫妨碍强壮
 
  西医有言曰:少年每犯一次手淫,即耗其生命之一部分,正如割开血管任其放血一小时,其害人之烈有如此,奈何人故偏犯之。此盖由于年少无知,始则和童伴手摸阴茎为娱乐,积久变成习惯,既长便成,一好犯手淫之人。更有娼妓喜摸男子阴茎者,务宜绝对戒除。未犯者,更不可轻为尝试。睡时勿去裤,两手勿放被窝。倘阴茎包皮过密,时常发痒,不得不以指抓搔者,宜请西医将包皮割开,则痒自止矣。
 
  滑精妨碍强壮
 
  滑精与遗精,各有不同。遗精者,并未与妇女交接,而无故流精,恒不自觉;滑精者,阴茎放入女阴,而精已流出,或甫动而精已外泄,故又称早泄。大抵因身体虚弱,或犯手淫,或因色欲过度而成。对于身体甚有妨害,宜早治疗。其法节欲静养,戒除手淫,除茎包皮过紧者,宜以手指翻转向后,使龟头全露于外,并多进补阴滋养品,则其病自愈。
 
  烟酒妨碍强壮
 
  烟酒为毒物,吸之俱能妨碍人体之强壮,而人都嗜之成癖,仰又何耶?缘烟酒中含有剧烈之毒质,常食能使人成瘾故也。酒非天然生产物,系用米麦葡萄等制酿而成,而制酿全凭酒精为发酵,酒精为剧烈之毒物,人若饮少许纯粹酒精,即能顷刻毙命。饮酒不即死者,因酒中水分多,酒精少,故能不即致命,然能欲使脑筋麻痹,故醉后模糊,不能自主;又能使胃脏、肺、肝受病发炎,致肺痨、疯、癫、狂等症。烟之害人等于酒,因于烟叶每百两中,含有杀人毒质二两,阙名曰尼古丁。凡雪茄烟、纸卷烟中俱有之,其毒较胜于砒霜,试置二滴于猫犬之身,猫犬立毙。故开始吸烟,往往脑涨头昏,即毒烈性刺激之故也。何以吸烟之人,不尽速亡?缘烟卷中所含尼古丁不多,兼之或被火力焚烧,故吸之无速害,而其毒性却未完全消灭,吸之过久,能使脑筋受伤,肺管发炎,变成气喘、咳嗽、心悸等症,并能阻碍强壮,促人寿命,可不畏哉!
 
  忧愁妨碍强壮
 
  人逢喜事精神爽,事到愁烦瞌多。忧能伤人,自古云然。入欲谋强壮,务宜旷达为怀,则心广体胖,不期然而日臻健康矣。不过人生于世,七情六欲,在在足为钩愁之饵,或为名利所忧,或为家庭所累,或为环境所迫,日处愁城,将何法以摆脱之。当以知足顺运,革除虚荣心为上,横逆之来,皆以镇静处之,忧愁自少,体质永保强进矣。
 
  运动俾益强壮
 
  人欲强壮之身体,非运动不可,试观机器,倘搁置不用,一经生锈,便将变为无用。人之肢体脏腑,亦由一部机器,苟常卧一闲月,两腿变为柔软,两足不能举步。筋肉不活动,则血脉停顿,即变成面黄肌瘦,躯干不活动,则消化不良,而起退食积食等病。运动则使血液循环不已,各器官俱得充分之滋养气足,脑力健全而记忆强,身体自然日臻强壮矣。运动之最善方法,莫如练习全部徒手体操,网球游戏亦属有益。
 
  扑灭病菌之有益
 
  按致病之微生物,微小已极,非力目所能及,满布污浊空气中,化生极速,隔三十分钟能以一化二;再隔三十分钟,即二化四。以此类加,则一日十二时,不知化生若干,故人每一呼吸浊空气,必有无数病菌微生物吸入体内,苟身体血旺,体中抗毒素充足,能将吸及之病菌扑灭;如血分亏耗,抗毒能力薄弱,无力抵抗,则百病生矣。所以欲谋强壮,首当避免病菌,其法须远离污浊及疫疠之地,多吸清洁空气,日行温水浴,保持血液清洁而旺盛,每日得通畅大便一次,尤难如是,则病魔自然远避矣。
 
  
 
  下编 妇女强壮法
 
  行经时之避忌
 
  月经,乃女子生殖器成熟之证据,故一届成熟期,便按月为潮,生理所应然。本无延期迟速之患,其功用能为妊娠之媒介,又能滋养胎之关系非轻。倘于行经之时,不知避忌,能酿成痛经、停经、经多、经少及变色等各种月经病,于是身体失其强壮,生殖能力亦因之薄弱。所以妇女欲谋健康与生育,首当注意行经时之四项避忌:第一,不宜行房;第二,不宜食酸;第三,下腹及阴部不宜受寒;第四,宜尚清洁。阴部必须日行洗涤,如是自可保经期准确,经病不生。
 
  月经带之利益
 
  月经带系橡皮所做成,质软而有弹力性,用之无过宽过紧之嫌,不致刺痛阴部。行经时用之,内衬软纱布或棉絮,有清洁和暖等利益,诚为有益卫生之妙品。较之寻常骑马布,时有堕马刺痛之患者,相去不可以道里计之。
 
  成熟期之调护
 
  女子成熟期早者,十三、四岁;迟者,十七、八岁,间有特别早熟者。美国曾有七岁女子,得胎生子者,此系例外,不足为据者也。成熟关系终身强弱,不可不特别加意调护。其法1.注意成熟之表现:乳峰高耸,喉音放大,身体发育,情窦萌芽,月经始通是也;2.成熟避忌:勿犯手淫,勿食辛辣酸味;成熟时,多食青梅,能成痨瘵而互,勿努力作事,致伤身体;3.成熟之卫生:多进牛乳、牛肉、鸡蛋、蔬菜及各种滋养品,衣服不宜过紧,宜常行温水浴;嫁期与成熟期:隔离宜远,至少须阅三、二年,如是则生殖器发育完全,体质亦强壮坚固矣。
 
  怀孕时之摄生
 
  妇女怀孕,即须保持自生之健康,又须维护胎元之发育,自得胎至临盆,约计二百八、九十日。在此时期中,仿佛一身充两役,务宜格外注意摄生,稍或不慎,酿成流产,胎儿之小命固然不保,自身之老命亦颇危险。欲保康宁,须留意下列四项:第一,怀孕后夫妇宜分床,则胎儿产生后可保聪明,而少胎毒。苟仍荒淫无度,必致震动胎盘而小产。第二,腹部宜保护周密,夜间无合仆睡,勿举动物。盖腹部受伤,胎儿必憋,死胎在腹,能危及胎母之生命。幸而产下,母体亦必虚弱。第三,勿食辛辣之品,免致胎儿受热,致成盲目。静养安卧,勿登高、勿乘车、勿远行、勿哭泣忧怨。食品宜进富于滋养容易消化者,如牛乳、鸡卵等。若能遵守此四项,胎儿安稳,胎母亦可保健康也。
 
  临床难开之解救
 
  生产乃属天然之生理,凡百动物皆有之例,如猫犬,何莫非怀胎产出,绝不闻有难产问题。人为最高等动物,智识比较猫犬,聪明万倍,何以偏多难产耶?要知瓜熟蒂落,胎儿自然坠地,倘产妇无耐性,初经几阵试痛,即坐草用气力,逼迫胎儿下抵产门,儿身未及倒转,便成难产。如遇此等事,不宜惊恐,只须请确实有经验之产医,将胎儿推进或拨正,或为脐带绷住头臂者,宜轻轻将脐带推过,使儿身得以倒转顺生。总之,产生之顺逆,无关重要,好使两足先出,谓之踏莲花生,亦属恒有者。只求不令儿身倒转,横梗产门,更无防疑。更有盘肠生者,产母之肠随胎儿落出,须即产。请医立施手术,肠即上收。总而言之,欲避难产,只须有耐性;坐草迟,母令收生婆揉腰摸肚;房中宜静不宜喧;大热,房中置冰块;大寒,房中宜炽火炉。一切主张,宜统归一有经验之女家长主持,七张八嘴,是所大忌。
 
  生产后之调护法
 
  古谚云:产前病,手抬抬;产后病,买棺材。是则产后之身体,不可不加意调理。最危险者,莫如产后之旬日间。盖产妇失血过多,精神耗损过甚,时思熟睡,而一经入,往往恶血上冲,能令人立刻晕绝毙命,故房中昼夜不可缺人看护,见产妇熟睡,即须唤配。如见面部生火发红,或神志模糊,便是血晕,立即将烧红炽炭入酸醋中,以醋气刺入产妇鼻观,使之清醒,而令恶血下降,此法有神效,万勿轻视,醋与炽炭宜常预备。产后排除恶血,贯例都服益母草汤,殊不知此草徒有益母之名,实无益母之效,宜改服生化汤,产后即须煎服,每日一剂,连服三、四星期。功能祛瘀生新,有百利而无一弊。产后饮食,宜择容易消化之品。寒暖又宜特别注意,盖产后身体虚弱,腠理松懈,容易致病,倘不幸而有疾,请著名女科良医,服药调治,以早为贵。又哭泣怨虑,务宜戒绝,如是则调理之能事尽矣。又当注意者,产后未满百日,千万不可行房,世间产后死亡之妇女,由不知此忌,冒昧于百日内行房,以致百药无救而死者,十居八、九。世之爱情伉俪,幸勿忽略斯言。
 
  通旺乳汁之方法
 
  乳汁,为婴儿之唯一滋养料。富贵之家,雇佣乳娘,以抚育婴儿,产母之乳汁,固无问题,但乳娘亦不可不慎重选择。第一,须择年轻力壮,面貌端正,衣服清洁;第二,须注意其乳汁,调查其生产日期,如距离过远者,从当场挤乳甚旺,乃预行饱食肉汤等所致,嗣后必归稀少,不宜雇用;第三,检查其身体有无梅毒、肺痨及各种暗疾,必须健全无病,方可雇佣。如在中等之家,力不能雇乳娘者,只可由产母哺乳,如嫌乳汁稀淡,可服一、二次木通煮猪蹄,淡食之,并常进牛乳、鸡汤、鸡卵及鱼肉蔬菜等清汤煮食,戒除生硬煎炒、油腻,则乳汁未有不通旺浓厚也。偶遇经期或疾病时,不可以乳汁喂儿,宜用牛乳暂代数日。尚患痨病、梅毒及各种传染病,一时不得告痊,只可戒乳,而以米粉、牛乳等喂养小儿。
 
  发达臀部之方法
 
  妇女臀部肥大者,必然全身筋骨强壮,肌肉丰盈;臀部消瘦者,则筋骨柔脆,肌肉薄弱。相士有言曰:臀部小,子女少;臀部大,子女多。间当留意观察子女成行之妇女,类皆肥臀外凸,相者之言,洵非虚语。实则非相者之有证,乃生理之固然也。盖臀部发达肥大,全身骨内及生殖器发育完全,卵巢强健,卵子繁殖,得胎生子,自然容易矣。反之臀部不发达,生殖器亦发育不全,卵子缺乏,难期生育矣。欲谋臀部发达,其法多进滋养品,日行温水浴,练习臀部运动,裤宜宽,不宜紧。若于成年时代,照上列四法,日行不背,臀部不发达者,未之有也。
 
  和暖子宫之方法
 
  子宫,为女生殖器之最重要脏器,能将输卵管送来的精虫卵子,容受而孕育之。至妊娠期满,又能起分娩之作用,此为健全子宫之生育机能。苟子宫发育不完,或为寒气所袭、或染梅毒、或发子宫炎、或成停经、痛经等,俱能使子宫失却生育机能。欲保子宫健全,毋触受寒气,毋纵欲过度,子宫得保和暖而健全,便无不孕之患矣。
 
  血虚不孕之补救
 
  血液,为妊娠之至宝。故血旺经调者,容易得胎;血枯经闭者,难期得子。盖血之功用有三;第一,能循环全身,营养各器官之生活力;第二,能滋养卵巢,助其繁殖卵子,容易与精虫结合成孕;第三,能养长胎盘,助长胎儿之发育,实为健康与孕育之唯一要素。苟血液虚耗,卵巢失却滋养力,卵子因而缺乏。即有卵子,亦薄弱无力,不能与精虫结合,安有得胎之望?故凡面黄肌瘦,多年不孕之妇女,欲求得子,首宜补血,常服有效之补血剂,并多进滋养品,勤运动,节房事,行经时,更宜注意卫生,勿受寒气,庶可望血旺经调,体质强壮,以后自能得胎生育矣。
 
  产后蓐劳之补救
 
  凡娇怯妇女,而经期准确,血液未曾虚耗者,比较肥壮妇女分外容易得胎,不过得胎后,体质益复怯弱,容易发生各种产前病,酿成流产。幸而支持足月,大产时失血过多,产后体质亦格外怯弱难支。若不细心调理,往往变成蓐劳,或则卧床不起,有似风瘫,或则永久停经,竟为干血痨。或则食量大减,骨瘦如柴,此俱为蓐劳之病状。补救方法:宜按次进行,临盆后断不能即行进补,宜多服生化激发,以收祛瘀生新之功。母体既然怯弱,婴儿势不能自己哺育,宜雇乳娘。盖小儿食乳能使母体虚损也。产后约二、三星期,必须离床行步,运动全身。但亦不可努力,宜日进牛乳、鸡卵等滋养品,惟须择容易消化、适合其人之胃口者。尚有病症发生,宜从早请著名产科,服药调治,庶可避免蓐劳。
 
  病后虚弱之补救
 
  妇女大病之后,气血耗损,肌肉瘦削,经水因之停顿,食欲因之不旺,此为病后虚弱。若不急谋补救,往往酿成虚痨而死。补救之法:以节欲为首要。凡大病之后,身体未曾发壮,元气未曾恢复,面色未曾红润,则无论阅时久暂,皆绝对不能行房。其次注意饮食,人体全赖饮食以滋养,病后全身各器官虚损,急待相当食品之滋养,不过食物必经牙齿之咀嚼,胃脏之溶化,始能提出滋养分,随血以输运全身。而病后消化力薄弱,极易发生隔食积滞,腹痛等症,须食富滋养易消化之食品,庶有效果。又,其次注意排泄,日得一次通畅大便,最为合宜。如大便干结,可多饮开水,勤习腹部及四肢运动,日行无间,不仅能通畅大便,兼能使血脉流通,体质强壮。虚弱之患,自可免矣!
 
  心脏衰弱之补救
 
  中年以后之妇女,恒有患心脏衰弱症者,其原因都由平日不知卫生,不进滋养品,以致气血两亏,变成心脏衰弱,消化不良,饮食减少,精神萎顿,大便干结,小便短少,身体日益羸瘦。补救之法:早起至空气清洁之旷地,散步一回,然后进牛乳一杯,阅时再进生鸡卵二枚,以沸豆腐浆冲食,当作早餐;午饭宜食容易消化之食品;晚餐以食粥为宜,临睡宜行深呼吸,通便宜多饮沸水,练习运动。苟行之有恒,其病自然告痊。若无良医,还是不食药为妥!
 
  风湿骨痛之补救
 
  风湿骨痛,有新旧之别。新者之病原,大半因常居潮湿之地,忽又感受风寒,例如行热水浴后,忽被冷风所吹,致汗管闭塞,便成此症。先发微冷,继以大热、头痛、乏力、胃呆、欲食、骨节异常痛苦,浑身发酸臭之汗液。补救之法:避风安卧、静养,勿再感受风寒。饮食宜清淡,痛部宜用樟脑一分,溶化于十五分之好烧酒中,以新棉花蘸之,时时涂擦患间,如无汗,可行热水浴。唯严冬,此法不宜用。旧者之病原,即因新风湿缠绵不愈而来。盖新风湿各病旋愈,惟骨节间尚觉微痛而不灵活,都由久受寒湿所致。补救法:常行温水浴,水用宜加硫黄粉少许。严寒天气,妇女沐浴,恐受寒气,可改为摩擦法,以硫黄粉少许,调和麻油中,以棉花蘸擦患者,内用鱼肝油与金鸡纳霜丸同服可愈。唯金鸡纳霜丸不可多服。
 
  手足痛风之补救
 
  此症又名「湿痹」,与上节之风湿骨痛,截然不同。不但症状各别,并病原亦不相同。大都因妇女深居简出,手足少运动,兼嗜饮酒,薄醉则高卧,习以为常,使饮食不得消化,遂致发生寒热头痛,手指与足趾之关节夜作痛,日间轻减,其痛苦虽与风湿骨痛相同,不过此症痛在小关节,如手指、足趾等处。而风湿骨痛,却发于肩臀背脊、膝盖等大关节处却不相同。此症之补救法:痛时用毛巾醮热水按患部,冷即更换,或以炒熟盐包裹痛处。平时宜用硫黄粉入热水中沐浴,从事运动,常食煮熟苹果、葱头、牛乳等,均能去病,而使身体转弱为强,酒则宜戒绝勿饮。
 
  萎黄病之补救法
 
  萎黄病,一名黄胖,又名室女病。二十岁左右之女子,易发此病,实为强壮之大害。其病原大抵由营养不足、身心过劳、房事过度、白带不断、慢性下痢等而成。初起胃部重压、食量减退、月经不调、下肢倦重、呼吸困难、面呈苍白色,兼有心悸、眩晕者。补救法有二:一为转地疗法,如已嫁者,移居母家,卧室宜选高爽而空气清洁之向南楼房,唯炎暑宜居楼下,慎选饮食,怡悦性情,练习运动,则面容旋转,病亦渐减;二为药物疗法,用绿矾、生姜末、龙胆草、大黄等,研末,白蜜为丸,份量宜请医临时酌定,匀分一百粒,每日早、晚各吞一粒。轻者一粒而愈,重者二粒必痊。
 
  筋肉衰弱之补救
 
  筋肉衰弱者,体质无强壮之可期。其原因或由产后失血过多,或因病后失去调理,或由营养不足,或由忧思伤神,或由生育过多,操劳过甚等而成,遂致全身筋肉瘦削,遇事毫无兴趣,精神日益萎顿。补救之法:如有他病者,须先治其本病,本病即愈。然后疗治衰弱,慎选富滋养、易消化之食物,静养身体,多讲笑话,勉为快乐。勤于沐浴,助血脉之流通,则筋肉自然强壮矣。
 
  饮食积滞之补救
 
  饮食为滋养之原素,但过多分食,或进不清洁之饮食,或中蕈类、鱼虾等毒,俱能使胃肠食物不能消化,而停滞其间,遂起恶心、呕吐、胃痛、吞酸、暖气、食欲缺乏、胃部痞满,兼发头痛、腹痛、口渴等症。补救之法:停进食物一、二日,使其胃中清洁,以后宜进容易消化之食品,多服沸水,使得通畅大便一、二次,食积自消。或用生大黄一钱,研细末,日服三次,每次一分,再多二分。或用重炭酸钠一钱,分为十包,每日服二包或三包,均有功效。但须斟酌身体,不可擅用。
 
  痰饮症之补救法
 
  痰饮为绝对妨碍强壮之症,其原因或由饮食之不合卫生,或由食积迁延不治,或由饭后多进生冷物,而怠于运去,均能发生此症。常觉上腹胀满、压痛,食欲失常、忽增忽减,百物无味,吞酸呕吐,大便闭结、精神抑顾、日渐羸瘦。补救方法:须节制饮食。凡盐渍物、酸味、脂肪过多之物,均须禁绝。宜食牛乳、鸡卵、蔬菜、豆腐、薄粥,勤习运动,通畅大便,病自能愈。延医服药,或更能速效。
 
  肝胃气痛之补救
 
  肝胃气痛,中年妇女最易发生。其原因多起于子宫各病、神经衰弱、月经不调、感受郁怒忧伤,而成此症。时觉胃部发生剧痛,遇寒即发,用手按摩患部,其病稍减。颜面苍白,心脑烦闷,兼作吞酸呕吐等症。因是体质日渐怯弱。补救方法:慎选容易消化之食品,怡悦身心,解除忧郁。发痛时,可用大蒜头二枚,捣烂敷胃部,或用芥辣二调羹,加水少许,调成浆,敷患部亦可。苟觉皮肤发热、痛,即行洗去。内服药:山楂炭二钱,糖水调服,此方好在能消食,多服绝无妨碍。
 
  沐浴与肌肉之关系
 
  沐浴能清洁皮肤,活动血脉,为强壮之唯一善法。冬季严寒,妇女多有因畏寒而不沐者,遂使满身污垢,妨碍健康。殊不知冬季沐浴,只须生一火盆,置于室中,门窗紧闭,自无寒气,盖亦甚简便者也。倘有时发风疹块,只须浴汤中加白碱五钱,连浴五、六次自愈。如患疥疮,浴汤中加硫黄粉与凡士林调和涂擦患部,每日早晚两次,连擦三日,然后用热水沐浴,另换洁净衣服,再涂药,迭行数次有效。
 
  行房与得胎之关系
 
  语云:寡欲多男子。愈是行房次数少,愈容易得胎。盖得胎,乃由女子卵巢中之卵子,经输卵管而入子宫,行房时,适与男子精虫结合,始得怀胎。若行房次数过多,身体虚弱,卵子因而缺乏,并且萎弱无力,纵使男子体质强壮,精虫活泼,而卵子无力与之凝合,便永久不能怀孕。女子欲望得胎,首宜节欲,并多进滋阴补血之品,则妊娠自易。
 
  行房应注意之要点
 
  行房以妊娠为目的,何以有成婚十数年,偏偏不能妊娠者?盖由于不知避忌故也。所以欲求得胎,当注意下列要点:1.行经时不能行房事,经将来时,亦宜谨避;2.中年时,约每星期行房一次;3.行房时不可受寒,并不可饮凉水与食生冷;4.于经净后四、五天行房,可期得胎生子;5.如有子宫病及赤眼、烂足、喉痛、喉痧等症,千万不可行房,喉症关系性命,最宜注意。赤眼时行房,虽无性命之忧,却能变成盲目;烂足时行房,则愈烂愈甚,历久不愈。
 
  肥胖与强壮之区别
 
  肥胖与强壮,外观虽属仿佛,而内部之生理截然不同。盖肥胖并非筋肉强壮,乃脂肪壅积皮下耳。初起体极丰满,颇似强壮,以后渐次发生异状,胸围粗大,腹部隆凸,颈短肩耸,作事困倦,稍动即觉气促吁喘,是谓肥胖病。凡嗜食脂肪类食物之妇女,终年不出户庭,诸事不用劳心,全身运动不足,血行障害,或因生殖器有病等而成。筋骨强壮之人,运动活泼、精神抖擞,作事有力而耐劳,与肥胖显然不同。苟患肥胖病,宜实行改瘦法。首宜除支皮下积留之脂肪,故饮食务尚清淡,凡脂肪多之肉食与油类,一律不食;次宜勤习运动,如散步、竞走等,俱能使脂肪分解,勿多进液体,如牛乳、肉汁、茶汤、酒等。勿只吃不作事,宜常使用精神与体力,勿贪睡,每晚只睡八小时,日间禁绝昼寝。苟能行此各法,未有不改变肥胖而成结实强壮之人。
 
  气血与强壮之关系
 
  气血为生人之命脉,故气急哮喘,血液亏耗者,必然面黄肌瘦,身体羸弱,甚至有成痨瘵而死者。所以欲谋强壮,首宜滋养气血,以言养气,日行深呼吸,多吸新空气,常至花前草地散步,夜睡勿蒙头,自然元气充足,呼吸平均矣!以言养血,常习全身运动,多进滋养品,勤于沐浴,早起早眠,勿食烟、酒、辛辣等刺激品,节欲调经,则脉盛,体质日臻强壮矣。凡老年妇女,气血虚耗者,十居五、六,宜常进有效之补血品,以调护气血,庶可保持健康。

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